緊張型頭痛

緊張型頭痛は、頭全体が締め付けられるような痛みが特徴的な症状になります。長時間同じ姿勢で作業したりというような、肉体的ストレス、環境や人間関係などの精神的ストレスが原因になります。緊張型頭痛になる方は首、肩のこりがある方が多く、肉体的、精神的ストレスにより血流が悪くなり、酸素や栄養分が十分にいきわたらなくなり、首、肩の筋肉が緊張することにより頭痛が起こります。

温める
蒸しタオルを目や首に当てることで血流促進をしていきます。。軽めのマッサージや入浴、ストレッチなども血行を促進するのでお勧めです。

気分を変える
趣味や楽しいことを考えたり、環境を変えたりすることで精神的なストレスの緩和をしいていく。

自分でできる対処法には他にも姿勢に気をつける、ストレッチ、適度な筋トレ、食べるものに気を付けるなどたくさんありますが、これらを自分でやろうとしても、間違ったやり方をすると逆効果になってしまうことがあります。緊張型頭痛でお悩みの方は、一度専門のところで状態をみてもらい、身体の調整をして、あなたにとっての最適な対処法のアドバイスを受けてみてはいかかでしょうか？